20 conseils nutritionnels pour la colite ulcéreuse : que manger et éviter
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La colite ulcéreuse est une inflammation chronique du côlon qui peut provoquer des symptômes douloureux tels que de la diarrhée, du sang dans les selles et des douleurs abdominales. Une alimentation saine peut aider à soulager les symptômes et à prévenir une rechute. Voici 20 conseils diététiques qui peuvent vous aider à contrôler votre colite ulcéreuse.
1. Mangez beaucoup de fibres
Les fibres sont un élément important d’une alimentation saine. Ils aident à garder les selles molles et à prévenir la constipation. Choisissez des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les fruits.
2. Évitez les légumes et les fruits crus
Les fruits et légumes crus peuvent être difficiles à digérer et provoquer des ballonnements et des douleurs à l’estomac. Choisissez plutôt des légumes et des fruits cuits, car ils sont plus faciles à digérer.
3. Évitez les épices piquantes
Les épices piquantes peuvent aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les épices piquantes comme le piment, le poivre et le curry si vous souffrez de colite ulcéreuse.
4. Évitez la caféine
La caféine peut aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez le café, le thé, le cola et les autres boissons contenant de la caféine si vous souffrez de colite ulcéreuse.
5. Évitez l'alcool
L'alcool peut aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez l'alcool si vous souffrez de colite ulcéreuse.
6. Mangez beaucoup de poisson
Le poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3, qui peuvent réduire l’inflammation. Choisissez des poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon.
Si vous souffrez de colite ulcéreuse, il est important que vous suiviez une alimentation saine. Voici 20 conseils nutritionnels qui peuvent vous aider à contrôler vos symptômes : Que manger et éviter . Évitez également les aliments qui peuvent irriter votre intestin, comme les épices piquantes, la caféine et l'alcool. Mangez beaucoup de légumes et de fruits, de grains entiers, de viande maigre et de poisson. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté. Essayez également de jeûner régulièrement pour détoxifier et purifier votre corps. Qu’est-ce que la pauvreté menstruelle ? et Avantages du jeûne .
7. Mangez beaucoup d’aliments fermentés
Les aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute et le kimchi contiennent des bactéries saines qui peuvent faciliter la digestion. Choisissez des aliments fermentés qui ne contiennent pas de sucres ajoutés.
8. Mangez beaucoup de légumineuses
Les légumineuses sont une bonne source de fibres et de protéines. Choisissez des légumineuses comme les haricots, les pois et les lentilles.
9. Évitez les produits laitiers
Les produits laitiers peuvent aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt si vous souffrez de colite ulcéreuse.
10. Mangez beaucoup de légumes
Les légumes sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux. Choisissez une variété de légumes pour assurer une alimentation équilibrée.
11. Évitez le sucre
Le sucre peut aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les aliments sucrés comme les sucreries, les gâteaux et les pâtisseries si vous souffrez de colite ulcéreuse.
12. Mangez beaucoup de fruits
Les fruits sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux. Choisissez une variété de fruits pour assurer une alimentation équilibrée.
13. Évitez les jus de fruits
Les jus de fruits sont riches en sucre et peuvent aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les jus de fruits si vous souffrez de colite ulcéreuse.
14. Mangez beaucoup de noix et de graines
Les noix et les graines sont une bonne source de fibres, de protéines et de graisses saines. Choisissez une variété de noix et de graines pour assurer une alimentation équilibrée.
15. Évitez la viande crue
La viande crue peut être difficile à digérer et provoquer des ballonnements et des douleurs à l’estomac. Évitez la viande crue si vous souffrez de colite ulcéreuse.
16. Mangez beaucoup de viande cuite
La viande cuite est une bonne source de protéines et d’autres nutriments. Choisissez des viandes maigres comme le poulet, la dinde et le poisson.
17. Évitez les aliments riches en graisses
Les aliments riches en graisses peuvent aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les aliments riches en graisses comme la restauration rapide, les saucisses et le fromage si vous souffrez de colite ulcéreuse.
18. Mangez beaucoup de graisses saines
Les graisses saines comme l’huile d’olive, l’avocat et les noix peuvent aider à réduire l’inflammation. Choisissez des graisses saines pour assurer une alimentation équilibrée.
19. Évitez les aliments contenant beaucoup d'additifs
Les aliments contenant beaucoup d’additifs peuvent aggraver les symptômes de la colite ulcéreuse. Évitez les aliments contenant de nombreux additifs tels que les plats cuisinés, les sucreries et les aliments en conserve si vous souffrez de colite ulcéreuse.
20. Buvez beaucoup d'eau
L'eau est importante pour garder le corps hydraté. Boire au moins 8 verres d'eau par jour pour assurer une alimentation équilibrée.
Une alimentation saine peut aider à soulager les symptômes de la colite ulcéreuse. Si vous souffrez de colite ulcéreuse, vous devez suivre les conseils diététiques ci-dessus pour contrôler vos symptômes. Pour plus d’informations, visitez les sites Web suivants : WebMD et Clinique Mayo .
FAQ
- Q : Quels aliments dois-je éviter si je souffre de colite ulcéreuse ?
R : Vous devez éviter les fruits et légumes crus, les épices piquantes, la caféine, l’alcool, les produits laitiers, le sucre, les jus de fruits et les aliments riches en graisses si vous souffrez de colite ulcéreuse. - Q : Quels aliments dois-je manger en cas de colite ulcéreuse ?
R : Vous devriez manger beaucoup de fibres, de poisson, d'aliments fermentés, de légumineuses, de légumes, de fruits, de noix et de graines, ainsi que de viande cuite si vous souffrez de colite ulcéreuse. - Q : Quelle quantité d’eau dois-je boire si je souffre de colite ulcéreuse ?
R : Vous devez boire au moins 8 verres d’eau par jour pour assurer une alimentation équilibrée.
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