5 exercices d'étirements pour les triceps - relâcher les bras

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Les triceps sont un élément important de la force du haut du corps. S'ils sont raides et douloureux après un entraînement intense, ces étirements vous aideront à les détendre. Découvrez les 5 meilleurs étirements des triceps pour détendre vos bras.

1. Étirement latéral

Cet étirement est un moyen simple et efficace d’étirer les triceps. Commencez par lever votre bras droit au-dessus de votre tête et en le tenant au creux de votre coude avec votre main gauche. Maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté. Répétez l'exercice 3 à 4 fois de chaque côté.

2. Extension des triceps

Cet étirement est un autre moyen efficace d’étirer les triceps. Commencez par lever votre bras droit au-dessus de votre tête et en le tenant au creux de votre coude avec votre main gauche. Maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté. Répétez l'exercice 3 à 4 fois de chaque côté.

5 exercices d'étirement des triceps permettront de détendre les bras et de détendre les muscles. Ces exercices sont simples et efficaces et peuvent être pratiqués à la maison ou en salle de sport. Ici Vous trouverez des instructions sur les 5 exercices d'étirements pour les triceps. Si vous souhaitez en savoir plus sur une alimentation saine et la perte de poids, lisez cet article sur les patates douces et la perte de poids ou cet article sur le sirop d'érable et le sirop à crêpes .

3. Étirement des triceps debout

Cet étirement est un autre moyen efficace d’étirer les triceps. Commencez par lever votre bras droit au-dessus de votre tête et en le tenant au creux de votre coude avec votre main gauche. Maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté. Répétez l'exercice 3 à 4 fois de chaque côté.

4. Étirement des triceps assis

Cet étirement est un autre moyen efficace d’étirer les triceps. Commencez par lever votre bras droit au-dessus de votre tête et en le tenant au creux de votre coude avec votre main gauche. Maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté. Répétez l'exercice 3 à 4 fois de chaque côté.

5. Étirement des triceps allongés

Cet étirement est un autre moyen efficace d’étirer les triceps. Commencez par lever votre bras droit au-dessus de votre tête et en le tenant au creux de votre coude avec votre main gauche. Maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté. Répétez l'exercice 3 à 4 fois de chaque côté.

En étirant régulièrement vos triceps, vous pouvez améliorer la flexibilité et la mobilité de vos bras et prévenir les douleurs et les blessures. Si vous effectuez régulièrement les étirements ci-dessus, vous remarquerez rapidement une amélioration de votre mobilité et de votre flexibilité.

Conclusion

Les triceps sont un élément important de la force du haut du corps. S'ils sont raides et douloureux après un entraînement intense, ces étirements vous aideront à les détendre. En étirant régulièrement vos triceps, vous pouvez améliorer la flexibilité et la mobilité de vos bras et prévenir les douleurs et les blessures. Si vous effectuez régulièrement les étirements ci-dessus, vous remarquerez rapidement une amélioration de votre mobilité et de votre flexibilité.

Pour plus d’informations sur les étirements des triceps, visitez Très bien ajusté et ACE Fitness .

FAQ

• Comment puis-je étirer mes triceps ?
  Il existe de nombreuses façons d’étirer les triceps. Certains des étirements les plus efficaces comprennent l'étirement latéral, l'étirement des triceps, l'étirement des triceps debout, l'étirement des triceps assis et l'étirement des triceps couchés.
• À quelle fréquence dois-je étirer mes triceps ?
  Il est préférable d'étirer vos triceps au moins une fois par semaine. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous devez étirer les triceps tous les jours pour éviter les blessures et les douleurs.
• Combien de temps dois-je étirer mes triceps ?
  Vous devez maintenir chaque étirement pendant au moins 10 secondes et répéter chaque exercice 3 à 4 fois de chaque côté.