7 mini-entraînements pour rester en forme

Parfois, vous n’êtes tout simplement pas d’humeur à vous entraîner. Vous manquez une journée à la salle de sport – et cela peut se transformer en deux, quatre jours ou plus. Ne désespérez pas. Les experts proposent des conseils sur la manière de dépasser la vision du « tout ou rien » de la formation et d’adopter plutôt une stratégie du « toujours quelque chose ». Les mini-entraînements sont un excellent moyen de rester en forme lorsque vous n'êtes pas d'humeur à faire un entraînement complet. Ils sont courts mais efficaces et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Voici 7 mini-entraînements que vous pouvez essayer.

1. Burpees

Les burpees sont un excellent moyen de renforcer votre corps et d’améliorer votre endurance. Ils sont une combinaison de pompes, de squats et de sauts. Commencez par faire des pompes, puis faites un squat et sautez en l’air. Répétez ces mouvements pendant 30 secondes.

2. Pompes

Les pompes sont un autre excellent moyen de renforcer votre corps. Commencez en position de pompes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes puis remontez-vous. Répétez ces mouvements pendant 30 secondes.

3. Des craquements

Les crunches sont un autre moyen efficace de renforcer votre corps. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes. Soulevez ensuite le haut de votre corps et essayez de toucher vos genoux. Maintenez la position pendant quelques secondes puis abaissez à nouveau le haut du corps. Répétez ces mouvements pendant 30 secondes.

4. Corde à sauter

La corde à sauter est un excellent moyen d’améliorer votre endurance. Commencez avec une corde et sautez pendant 30 secondes. Essayez de balancer la corde le plus rapidement possible.

5. Squats

Les squats sont un autre moyen efficace de renforcer votre corps. Commencez en position debout et faites un squat. Maintenez la position pendant quelques secondes puis remontez-vous. Répétez ces mouvements pendant 30 secondes.

6. Planches

Les planches sont un autre excellent moyen de renforcer votre corps. Commencez en position de pompes et maintenez la position pendant 30 secondes. Essayez de garder votre corps aussi droit que possible.

7. Des craquements latéraux

Les abdominaux latéraux sont un autre moyen efficace de renforcer votre corps. Allongez-vous sur le côté et soulevez le haut de votre corps. Maintenez la position pendant quelques secondes puis abaissez à nouveau le haut du corps. Répétez ces mouvements pendant 30 secondes.

Les mini-entraînements sont un excellent moyen de rester en forme lorsque vous n'êtes pas d'humeur à faire un entraînement complet. Ils sont courts mais efficaces et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Essayez quelques-unes des mini-entraînements ci-dessus et voyez comment elles peuvent vous aider à rester en forme.

FAQ

• Q : Était-ce des mini-entraînements ?
  R : Les mini-entraînements sont des entraînements courts mais efficaces qui vous aident à rester en forme lorsque vous n'êtes pas d'humeur à faire un entraînement complet.
• Q : Combien de temps durent les mini-entraînements ?
  R : Les mini-entraînements durent généralement 30 secondes.
• Q : Quel type de mini-entraînements puis-je essayer ?
  R : Vous pouvez essayer les burpees, les pompes, les redressements assis, la corde à sauter, les squats, les planches et les redressements assis sur le côté.

Les mini-entraînements sont un excellent moyen de rester en forme lorsque vous n'êtes pas d'humeur à faire un entraînement complet. Ils sont courts mais efficaces et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Pour plus d’informations sur les mini-entraînements, visitez Magazine de remise en forme et Magazine de formes .

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