5 étirements des biceps : comment les faire correctement

Votre Horoscope Pour Demain

Envoyez-Moi Par E-Mail Montrer Sur Le Site

Savoir

Les étirements sont tout aussi importants que l’entraînement lui-même : ils aident à prévenir les blessures et préparent les muscles. Lorsque vous entraînez vos biceps, il est important de les étirer avant l'entraînement. Voici 5 exercices d’étirement des biceps pour vous aider à tonifier vos biceps.

1. Cercles de bras

Les cercles de bras sont un exercice d’étirement simple que vous pouvez faire n’importe où. Commencez par étendre vos bras, puis faites-les tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites 10 cercles dans un sens puis 10 cercles dans l’autre sens. Répétez l'exercice plusieurs fois.

2. Étirements des bras

Les étirements des bras sont un autre étirement facile que vous pouvez faire n’importe où. Commencez par étendre vos bras puis déplacez-les de haut en bas. Maintenez chaque position pendant 10 secondes et répétez l'exercice plusieurs fois.

3. Étirement des bras latéraux

Les étirements des bras latéraux sont un autre étirement facile que vous pouvez faire n’importe où. Commencez par étendre vos bras puis déplacez-les de gauche à droite. Maintenez chaque position pendant 10 secondes et répétez l'exercice plusieurs fois.

5 Les étirements des biceps sont un exercice important pour renforcer et étirer les muscles. Voici comment les faire correctement. Tout d’abord, vous devez vous allonger sur un tapis ou une serviette et étirer vos bras sur les côtés. Ensuite, levez vos bras et tenez-les à un angle de 90 degrés. Maintenez la position pendant 10 secondes puis répétez l'exercice de l'autre côté. Répétez l'exercice cinq fois pour chaque côté. Si vous souhaitez en savoir plus sur les étirements des biceps, pourquoi ne pas en essayer un ? vin rosé-Cocktail ou en savoir plus sur Rencontres démisexuelles .

4. Le bras s’étire avec des courbures latérales

Les extensions de bras à courbure latérale sont un autre étirement facile que vous pouvez faire n'importe où. Commencez par étendre vos bras puis inclinez-les vers la gauche et la droite. Maintenez chaque position pendant 10 secondes et répétez l'exercice plusieurs fois.

5. Étirement du bras avec rotation

Les étirements des bras torsadés sont un autre étirement facile que vous pouvez faire n’importe où. Commencez par étendre vos bras puis faites-les pivoter vers la gauche et la droite. Maintenez chaque position pendant 10 secondes et répétez l'exercice plusieurs fois.

Ces 5 exercices d'étirement des biceps vous aideront à étirer vos biceps avant l'exercice et à éviter les blessures. Si vous les faites régulièrement, vous verrez rapidement des résultats. N'oubliez pas que vous devez également étirer d'autres groupes musculaires pour obtenir un bon entraînement.

Conclusion

Les étirements des biceps sont une préparation importante à l’entraînement. Ils aident à prévenir les blessures et à préparer les muscles. Avec ces 5 exercices d'étirement des biceps, vous pouvez tonifier vos biceps et vous préparer à un bon entraînement.

Pour plus d’informations sur les étirements des biceps, visitez MensHealth.de et FitForFun.de .

FAQ

• À quelle fréquence dois-je faire des étirements des biceps ?
  Vous devriez faire des exercices d’étirement des biceps avant chaque séance d’entraînement. Répétez chaque exercice plusieurs fois pour de meilleurs résultats.
• Combien de temps dois-je occuper chaque poste ?
  Vous devez maintenir chaque position pendant 10 secondes pour obtenir les meilleurs résultats.
• Dois-je étirer d’autres groupes musculaires ?
  Oui, vous devez également étirer d’autres groupes musculaires pour obtenir un bon entraînement.