Entraînement Kettlebell pour tous les niveaux : swing kettlebell et plus encore

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Savoir

Les kettlebells sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier votre corps. Cet entraînement rapide avec kettlebell peut profiter aussi bien aux débutants qu’aux athlètes avancés. Tous les groupes musculaires importants sont entraînés en trois supersets.

Balançoire kettlebell

Le swing kettlebell est l’un des exercices de kettlebell les plus élémentaires et l’un des moyens les plus efficaces de développer la force et l’endurance. Commencez en position verticale avec une kettlebell entre vos jambes. Penchez-vous légèrement en avant et faites basculer la kettlebell entre vos jambes. Ensuite, poussez vos hanches vers l'avant et faites pivoter la kettlebell jusqu'à ce qu'elle soit à hauteur d'épaule. Laissez ensuite la kettlebell redescendre entre vos jambes et répétez le mouvement.

Un entraînement avec kettlebell convient à tous les niveaux de forme physique. Vous pouvez améliorer votre force et votre endurance avec un swing kettlebell et d’autres exercices. Ici Apprenez-en davantage sur les entraînements avec kettlebell et sur la façon dont vous pouvez les intégrer à votre entraînement. Vous pouvez également le trouver ici Informations sur ce que vous pouvez utiliser à la place des flocons d'avoine dans le cadre d'un régime cétogène et Informations sur les effets secondaires possibles de la stévia .

Squat avec gobelet Kettlebell

Le kettlebell goblet squat est un autre exercice de kettlebell efficace qui peut vous aider à développer votre force et votre endurance. Commencez en position verticale avec une kettlebell devant votre poitrine. Ensuite, pliez-vous et repoussez vos hanches tout en tenant la kettlebell devant votre poitrine. Puis remontez-vous et répétez le mouvement.

Presse à pousser Kettlebell

La presse à poussée kettlebell est un autre exercice de kettlebell efficace qui peut vous aider à développer votre force et votre endurance. Commencez en position verticale avec une kettlebell devant votre poitrine. Ensuite, poussez la kettlebell vers le haut en utilisant vos jambes et votre tronc pour pousser la kettlebell vers le haut. Abaissez ensuite la kettlebell et répétez le mouvement.

Kettlebell nettoyer et presser

Le kettlebell clean and press est un autre exercice de kettlebell efficace qui peut vous aider à développer votre force et votre endurance. Commencez en position verticale avec une kettlebell à vos pieds. Ensuite, soulevez la kettlebell à la hauteur des épaules, puis poussez-la vers le haut en utilisant vos jambes et votre tronc. Abaissez ensuite la kettlebell et répétez le mouvement.

Arraché avec kettlebell

Le kettlebell snatch est un autre exercice de kettlebell efficace qui peut vous aider à développer votre force et votre endurance. Commencez en position verticale avec une kettlebell à vos pieds. Ensuite, soulevez la kettlebell à la hauteur des épaules, puis faites-la pivoter vers le haut en utilisant vos jambes et votre tronc. Abaissez ensuite la kettlebell et répétez le mouvement.

Conclusion

Cet entraînement rapide avec kettlebell est idéal pour les athlètes débutants et avancés. Avec trois supersets, vous pouvez entraîner tous les principaux groupes musculaires. Les kettlebells sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier votre corps. Commencez à faire de l'exercice aujourd'hui et voyez comment votre corps change !

FAQ

• Question :Quels groupes musculaires sont entraînés lors des entraînements avec kettlebell ?
  UN:Avec cet entraînement kettlebell, vous pouvez entraîner tous les principaux groupes musculaires.
• Question :L’entraînement kettlebell est-il adapté aux débutants ?
  UN:Oui, cet entraînement avec kettlebell est idéal pour les athlètes débutants et avancés.
• Question :À quelle fréquence dois-je faire l’entraînement avec kettlebell ?
  UN:La fréquence à laquelle vous effectuez l’entraînement kettlebell dépend de vos objectifs et de votre plan d’entraînement. Parlez à votre médecin ou à votre entraîneur pour savoir à quelle fréquence vous devez faire des entraînements avec kettlebell.

Pour plus d’informations sur les entraînements kettlebell, visitez MensHealth.de et FitnessMagazin.de .