Salade italienne de thon et de riz - Un avis
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La salade italienne de thon et riz est un plat délicieux et simple qui se prépare rapidement. C'est un repas sain et léger qui constitue une bonne source de protéines et de glucides. Dans cet article, nous explorerons les ingrédients, la préparation et les valeurs nutritionnelles de la salade italienne de thon et de riz.
Ingrédients
La salade italienne de thon et de riz se compose d'ingrédients simples que l'on peut trouver dans n'importe quel supermarché. Les ingrédients sont :
Le Salade italienne de thon et riz est un plat délicieux et simple qui peut être préparé rapidement. C'est un repas sain et délicieux à base de thon, de riz, de tomates, d'olives et d'une variété d'épices. C'est un plat délicieux et simple qui offre un repas sain et délicieux pour tous les jours. C'est un plat délicieux et simple qui constitue également un bon choix pour un pique-nique ou un dîner. C'est un plat délicieux et simple qui constitue également un bon choix pour un pique-nique ou un dîner. C'est un plat délicieux et simple qui constitue également un bon choix pour Dolmathés ou le traitement de la dermatite de contact est.
- 1 boîte de thon (en conserve dans l'eau)
- 1 Tasse Reis (achetée)
- 1/4 tasse d'huile d'olive
- 1/4 tasse de jus de citron
- 1/4 tasse de persil haché
- 1/4 tasse d'oignons hachés
- 1/4 tasse de tomates hachées
- 1/4 tasse d'olives hachées
- Sel et poivre au goût
préparation
La salade italienne de thon et riz est très simple à préparer. Vous devez d’abord faire cuire le riz. Pendant que le riz cuit, vous pouvez préparer les autres ingrédients. Ensuite, vous devez égoutter le thon et le mettre dans un bol. Ajoutez ensuite le riz cuit, l'huile d'olive, le jus de citron, le persil, les oignons, les tomates et les olives et mélangez bien. Assaisonnez la salade avec du sel et du poivre au goût. La salade est maintenant prête et peut être servie.
Valeurs nutritionnelles
La salade italienne de thon et riz est un repas sain et léger. Une portion de salade contient environ 300 calories, 15 grammes de matières grasses, 25 grammes de protéines et 25 grammes de glucides. La laitue est riche en vitamines et minéraux, notamment la vitamine A, la vitamine C, le calcium, le fer et le magnésium.
Conclusion
La salade italienne de thon et riz est un plat délicieux et simple qui se prépare rapidement. C'est un repas sain et léger qui constitue une bonne source de protéines et de glucides. La salade est riche en vitamines et minéraux et contient environ 300 calories par portion. Si vous recherchez un repas simple et sain, la salade italienne de thon et de riz est un excellent choix.
FAQ
- Question :Quels ingrédients faut-il pour la salade italienne de thon et de riz ?
UN:La salade italienne de thon et de riz se compose d'une boîte de thon (en conserve dans l'eau), 1 tasse de riz (cuit), 1/4 tasse d'huile d'olive, 1/4 tasse de jus de citron, 1/4 tasse de persil haché, 1/4 tasse d'oignon haché, 1/4 tasse de tomates hachées, 1/4 tasse d'olives hachées et sel et poivre au goût. - Question :Combien de calories y a-t-il dans une portion de salade italienne de thon et de riz ?
UN:Une portion de salade italienne de thon et de riz contient environ 300 calories. - Question :Quels vitamines et minéraux contient la salade italienne de thon et de riz ?
UN:La salade italienne de thon et de riz est riche en vitamines et minéraux, notamment la vitamine A, la vitamine C, le calcium, le fer et le magnésium.
La salade italienne de thon et riz est un plat délicieux et simple qui se prépare rapidement. C'est un repas sain et léger qui constitue une bonne source de protéines et de glucides. Si vous recherchez un repas simple et sain, la salade italienne de thon et de riz est un excellent choix. Vous pouvez trouver plus d’informations sur cette recette sur L'épicéa mange et Toutes les recettes .
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