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Routine de yoga matinale de 15 minutes pour tous les niveaux

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Le yoga est une excellente façon de commencer la journée. Cela nous aide à nous détendre, à centrer notre esprit et à nous réveiller comme un expresso. Nous avons demandé à un professeur de yoga de nous aider à développer une routine de yoga matinale adaptée à tous les niveaux. Voici la routine de yoga matinale de 15 minutes qui fait des merveilles.

yoga du matin

Préparation

Avant de commencer la routine, prenez quelques minutes pour vous préparer aux exercices. Commencez par quelques respirations profondes pour vous détendre et vider votre esprit. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez commencer la routine.

Salutation au soleil

La salutation au soleil est l’une des poses de yoga les plus célèbres et une excellente façon de commencer la journée. Commencez en pose de montagne et levez les bras au-dessus de votre tête. Inspirez et penchez-vous en avant tout en étendant vos bras vers le bas. Expirez et penchez-vous vers la droite tout en étendant les bras vers le haut. Répétez le mouvement sur le côté gauche. Répétez le mouvement plusieurs fois en respirant profondément.

Une routine de yoga matinale de 15 minutes pour tous les niveaux est une excellente façon de commencer la journée. Adaptée aussi bien aux débutants qu’aux sportifs avancés, cette routine peut vous aider à étirer et à détendre votre corps. Commencez votre routine par une douche pour vous rafraîchir et vous préparer.Ici vous pouvez découvrir comment prendre une douche correctement. Après cela, vous pouvez commencer par quelques poses de yoga simples comme celle-ci.Yoga-Travail-Pose. Cette routine peut vous aider à démarrer votre journée et à renforcer votre corps et votre esprit.

Garder des chats

Posséder un chat est une autre excellente façon de commencer la journée. Commencez à quatre pattes et inspirez en cambrant le dos et en baissant la tête. Expirez et cambrez votre dos vers le haut pendant que vous levez la tête. Répétez le mouvement plusieurs fois en respirant profondément.

Position du guerrier

La pose du guerrier est une autre excellente façon de commencer la journée. Commencez en pose de montagne et soulevez votre jambe droite vers l’avant. Inspirez et levez les bras au-dessus de votre tête. Expirez et penchez-vous en avant tout en étendant votre jambe gauche vers l'arrière. Répétez le mouvement de l’autre côté. Répétez le mouvement plusieurs fois en respirant profondément.

Support d'épaule

Le support sur les épaules est une autre excellente façon de commencer votre journée. Commencez à vous allonger sur le dos et soulevez vos jambes. Inspirez et soulevez vos hanches tout en abaissant vos bras. Expirez et abaissez vos hanches tout en levant les bras. Répétez le mouvement plusieurs fois en respirant profondément.

Conclusion

Cette routine de yoga matinale de 15 minutes est une excellente façon de commencer votre journée. Cela nous aide à nous détendre, à centrer notre esprit et à nous réveiller comme un expresso. Nous espérons que vous apprécierez cette routine et qu’elle vous aidera à démarrer votre journée.

FAQ

  • Combien de temps dure la routine de yoga du matin ?La routine de yoga du matin dure 15 minutes.
  • La routine de yoga du matin est-elle adaptée à tous les niveaux ?Oui, la routine de yoga du matin convient à tous les niveaux.
  • Quels sont les exercices de la routine de yoga du matin ?Certaines des poses de la routine de yoga du matin incluent la salutation au soleil, la pose du chat, la pose du guerrier et la position sur l'épaule.

Pour plus d’informations sur le yoga, visitezJournal de YogaetPlan de cours de yoga.