Nutrition post-partum : les meilleurs aliments pour l'allaitement

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Pendant l’allaitement, votre corps a besoin de plus de calories pour fournir les nutriments dont votre bébé a besoin. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous explique comment ajuster votre alimentation et quels aliments vous devez manger pendant l'allaitement.

De combien de calories avez-vous besoin pendant l’allaitement ?

Pendant l'allaitement, votre corps a besoin de plus de calories que d'habitude. La plupart des femmes ont besoin de 500 à 600 calories supplémentaires par jour pour fournir à leur corps les nutriments dont il a besoin pour produire du lait. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

Comment intégrer les calories supplémentaires dans votre vie quotidienne ?

Il est important d'ajuster votre alimentation pour obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin pendant l'allaitement. Un nutritionniste vous recommande de diviser vos repas en portions plus petites pour garantir un apport calorique suffisant tout au long de la journée. Vous devez également manger de petites collations entre les repas pour vous assurer de ne pas avoir faim et que votre corps reçoive les nutriments dont il a besoin.

La nutrition post-partum est un élément important de la santé et du bien-être d'une nouvelle maman. Les meilleurs aliments pour l’allaitement sont les aliments entiers et nutritifs, riches en vitamines, minéraux et autres nutriments. Port vs Madère et ami sobre Voici quelques exemples d'aliments qu'une nouvelle mère devrait manger pour soutenir son corps et son bébé.

Quels aliments faut-il manger pendant l'allaitement ?

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous recommande de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de viandes maigres, de poisson, d'œufs, de légumineuses et de produits laitiers. Vous devez également maintenir un apport hydrique adéquat pour garantir que vous et votre bébé recevez suffisamment de liquides.

Quels aliments faut-il éviter pendant l'allaitement ?

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous recommande d'éviter les aliments tels que les boissons sucrées, les aliments riches en graisses, les aliments très salés et les aliments riches en caféine pendant l'allaitement. Vous devez également éviter l’alcool car il passe dans le lait maternel et peut nuire à votre bébé.

Conclusion

Pendant l’allaitement, votre corps a besoin de plus de calories pour fournir les nutriments dont votre bébé a besoin. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous recommande de diviser vos repas en portions plus petites et de manger de petites collations entre les repas. Vous devez également manger beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de viandes maigres, de poisson, d'œufs, de légumineuses et de produits laitiers, et éviter les aliments tels que les boissons sucrées, les aliments riches en graisses, les aliments très salés et les aliments riches en caféine.

Pour plus d’informations sur la nutrition pendant l’allaitement, visitez les sites Web suivants :

• WebMD : Nutrition infirmière
• Clinique Mayo : régime d'allaitement

FAQ

• De combien de calories avez-vous besoin pendant l’allaitement ?
  Pendant l'allaitement, votre corps a besoin de plus de calories que d'habitude. La plupart des femmes ont besoin de 500 à 600 calories supplémentaires par jour pour fournir à leur corps les nutriments dont il a besoin pour produire du lait.
• Comment intégrer les calories supplémentaires dans votre vie quotidienne ?
  Il est important d'ajuster votre alimentation pour obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin pendant l'allaitement. Un nutritionniste vous recommande de diviser vos repas en portions plus petites pour garantir un apport calorique suffisant tout au long de la journée. Vous devez également manger de petites collations entre les repas pour vous assurer de ne pas avoir faim et que votre corps reçoive les nutriments dont il a besoin.
• Quels aliments faut-il manger pendant l'allaitement ?
  Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous recommande de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de viandes maigres, de poisson, d'œufs, de légumineuses et de produits laitiers. Vous devez également maintenir un apport hydrique adéquat pour garantir que vous et votre bébé recevez suffisamment de liquides.
• Quels aliments faut-il éviter pendant l'allaitement ?
  Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour garantir que vous et votre bébé obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Un nutritionniste vous recommande d'éviter les aliments tels que les boissons sucrées, les aliments riches en graisses, les aliments très salés et les aliments riches en caféine pendant l'allaitement. Vous devez également éviter l’alcool car il passe dans le lait maternel et peut nuire à votre bébé.