Tourte à la viande hachée aux épinards - Une recette délicieuse et saine

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Savoir

La tartelette aux épinards est une recette délicieuse, saine et facile à préparer. C'est une alternative saine aux tartelettes traditionnelles et est idéale comme plat principal ou comme plat d'accompagnement. Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur les ingrédients, la préparation et les bienfaits de cette recette.

Ingrédients

Pour la tarte aux épinards, vous avez besoin des ingrédients suivants :

Le gâteau à la viande hachée aux épinards est une recette délicieuse et saine. Il s'agit d'une garniture d'épinards et de viande hachée, cuite dans une pâte composée de farine, d'œufs et de lait. Cette recette est une alternative saine et savoureuse aux gâteaux traditionnels. Pourquoi est-ce qu’on l’appelle Egg Roll ? , Comment bien accepter les critiques .

• 500g de viande hachée
• 1 oignon
• 2 gousses d'ail
• 1 Non
• 200 g d'épinards gefroren
• 1LA marque de tomates
• 1EL Senf
• 1 huile d'olive EL
• Sel et poivre au goût

préparation

Préparer la tarte aux épinards est très simple. Vous devez d'abord éplucher et hacher finement l'oignon et l'ail. Faites ensuite chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'oignon et l'ail. Ajoutez ensuite la viande hachée et faites-la revenir également. Assaisonnez la viande hachée avec du sel et du poivre au goût.

Dans un autre bol, fouettez l'œuf puis ajoutez les épinards surgelés, le concentré de tomate, la moutarde et la viande hachée dorée. Mélangez bien le tout. Formez ensuite un gâteau avec le mélange de viande hachée et d'épinards et placez-le dans un plat allant au four graissé. Cuire le gâteau à 180°C pendant environ 30 minutes.

Avantages

Le gâteau à la viande hachée aux épinards est une recette très saine car il contient de nombreux nutriments importants. Il est riche en protéines, vitamines et minéraux. C'est également une bonne source de fibres et contient peu de matières grasses. Cette recette est également très facile à préparer, ce qui la rend idéale comme plat principal ou comme plat d'accompagnement.

Conclusion

La tartelette aux épinards est une recette délicieuse, saine et facile à préparer. C'est une alternative saine aux tartelettes traditionnelles et est idéale comme plat principal ou comme plat d'accompagnement. Cette recette est riche en protéines, vitamines et minéraux et faible en gras.

FAQ

• Question :De quels ingrédients ai-je besoin pour la tarte aux épinards ?
  UN:Pour la tarte aux épinards, vous avez besoin de 500 g de viande hachée, 1 oignon, 2 gousses d'ail, 1 œuf, 200 g d'épinards surgelés, 1 cuillère à soupe de concentré de tomate, 1 cuillère à soupe de moutarde, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et du sel et du poivre au goût.
• Question :Combien de temps faut-il cuire la tarte aux épinards ?
  UN:Le gâteau de viande hachée aux épinards doit être cuit à 180°C pendant environ 30 minutes.
• Question :Quels sont les avantages de la recette ?
  UN:La tarte aux épinards est riche en protéines, vitamines et minéraux et contient peu de matières grasses.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur cette recette sur Chefkoch.de et jusqu'à Lecker.de .